Les avantages d’aller au gymnase tous les jours

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent à tous les adultes de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré cinq jours par semaine. Aller au gymnase tous les jours est un moyen d’atteindre cet objectif. L’exercice régulier présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Ne commencez aucun nouveau programme d’entraînement sans en avoir parlé à votre médecin, surtout si vous êtes malade ou avez été sédentaire toute votre vie.

Contrôle du poids

Aller au gymnase tous les jours vous aidera à contrôler votre poids. Brûler 500 calories par jour ou 3500 par semaine vous aidera à perdre 1 kilo par semaine. Si vous faites de l’embonpoint ou si vous êtes obèse, une perte même modérée de poids, telle que 10% de votre poids, peut réduire le risque de maladies graves. Modifier votre alimentation peut vous aider à perdre encore plus de poids. Si vous êtes en surpoids, il est raisonnable de perdre jusqu’à 2 kilos par semaine.

Santé cardiaque

L’exercice quotidien renforce votre cœur et vous permet de pomper plus efficacement avec moins d’effort. L’exercice diminue également votre tension artérielle, ce qui mesure votre force dans les parois de vos artères chaque fois que votre cœur bat. Il peut réduire vos taux de cholestérol et de triglycérides, permettant ainsi au sang de mieux circuler dans vos artères. Aller au gymnase 30 minutes par jour pendant cinq jours par semaine peut réduire vos risques de développer une maladie cardiaque ou d’être victime d’une crise cardiaque, selon le CDC, et aller plus longtemps peut souvent réduire vos risques encore plus.

Autres avantages pour la santé

L’exercice régulier peut réduire votre risque de développer le diabète, le syndrome métabolique et certains types de cancer, tels que le cancer du côlon et du sein. La combinaison d’exercices d’aérobic et de musculation au gymnase aide vos muscles, vos ligaments, vos articulations et vos tendons à être en bonne forme, ce qui vous rendra plus fort et plus souple. Ceci est particulièrement important lorsque vous vieillissez ou faites face à des problèmes tels que l’arthrite. Vous pouvez réduire votre risque de chute ou de fracture de la hanche, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre vie, en particulier chez les personnes âgées.

Avantages pour la santé mentale

Aller au gymnase tous les jours vous met régulièrement en contact avec des gens, cela améliorera votre vie sociale et votre ressenti. Vous pouvez mieux dormir si vous faites de l’exercice chaque jour, et plus de sommeil signifie plus d’énergie et une meilleure humeur. Pendant que vous maigrissez et que vous vous mettez en forme, vous commencerez à avoir une meilleure apparence. Les psychologues déclarent que l’exercice régulier aide à traiter la dépression. Prendre le temps de faire de l’exercice chaque jour, c’est faire quelque chose de bien pour vous, qui vous fera sentir calme et heureux.

 

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